Recursos Bilingues para el Bienestar de la Comunidad de Milwaukee

Recursos en Caso de Crisis

9-1-1……………………………………………………………………………………….9-1-1

Línea del Condado de Crisis de Salud Mental/Suicidio………………………..(414) 257-7222

Centro de Crisis Psiquiátrica……………………………………………………………..(414) 257-7260

Red Nacional de Suicidio……………………………………………………………….1 (888) 628-9454

Línea de Ayuda para Salud Mental………………………………………………….1 (800) 784-2432

Sojourner Family Peace Ctr (violencia doméstica)……………………………….(414) 933-2722

La Causa Crisis Nursery (guardería) ………………………………………………….(414) 647-5990

Mobile Urgent Treatment Team (evaluación de crisis de jóvenes)………….(414) 257-7621

Walker’s Point Youth and Family (para jóvenes, crisis, refugio)……………(414) 647-8200

Crisis Resource Center……………………………………………………………(414) 643-8778

Información acerca de Recursos Comunitarios

Línea de Información sobre la comunidad……………………………….2-1-1 or (414) 773-0211

MiVoz.com……………………………..(calendario de eventos, recursos)

Servicios de Consejería

Aurora Family Services………………………………………………………………(414) 345-4941

Lutheran Social Services……………………………………………………………(414) 645-8525

Sixteenth St. Community Health Center ……………………………………………..(414) 672-3145

Walker’s Point Youth & Family(para adolescentes)……………………………..(414) 647-8200

Abuso

Healing Center (especialidad: abuso sexual)…………………………………………(414) 671-4325

Golpeadores Anónimos………………………………………………………………(414) 643-4799

Ordenes de Restricción – información………………………………………………….(414) 278-5079

Sojourner Family Peace Center (violencia doméstica)……………………………(414) 276-1911

UMOS-Latina Resource Center (violencia doméstica)…………………………..(414) 389-6500

Abuso de Jóvenes/Niños

Milwaukee Safety Services (para reportar abuso)………………………………….(414) 220-7233

Sojourner Family Peace Center…………………………………………………………..(414) 276-1911

Community Advocates (Ext. #9) ………………………………………………………..(414) 449-4777

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Apoyo para Adicción a Alcohol y Droga

Alcohólicos Anónimos ……………………………………………………………………..(414) 771-9119

AL-ANON (para las familias) ……………………………………………………………(414) 257-2415

IMPACT – evaluación, referencias……………………………………….. 2-1-1 or (414) 773-0211

United Community Center ………………………………………………………………..(414) 643-8530

Legal/Abogacía

Catholic Charities (solo inmigración)…………………………………..(414) 643-8570 x18

Centro Legal (familiares y delitos menores) ……………………………….(414) 384-7900

Community Advocates (Ext. #9) ………………………………………………………..(414) 449-4777

El Centro Hispano/ Council for Spanish Speaking………………………………..(414) 384-3700

Disability Rights WI (derechos de incapacitados)…………………………………(414) 773-4646

Legal Action of Wisconsin…………………………………………………………………(414) 278-7722

Marquette University – consejos legales gratuitos, cada miércoles, 5-7 p.m. 1615 S. 22nd St

Voces de La Frontera (inmigración y trabajo) ………………………………………(414) 643-1620

Personas de Mayor Edad

El Centro Hispano/ Council for Spanish Speaking………………………………..(414) 384-3700

UCC – Centro Geriátrico (Ext. #2855)………………………………………………..(414) 384-3100

Servicios de Salud

Aurora Walker’s Point Community Clinic ………………………………………….(414) 384-1400

CORE/El Centro (tratamiento alternativo) ………………………………………….(414) 384-2673

Marquette University Dental Clinic ……………………………………………………(414) 288-6790

Planned Parenthood (planificación familiar, 7 y Mitchell)……………………..(414) 645-8383

Sixteenth St. Community Health Center (VIH/ SIDA citas médicas)………(414) 672-1353

Southside Health Center …………………………………………………………….(414) 286-8620

St. Elizabeth Ann Seton Clínica Dental ………………………………………………(414) 383-3220

Programas Comunitarios de Apoyo y de Recreo

Alianza Latina (familias de niños con necesidades especiales)……………..(414) 643-0022

Boys and Girls Club (en la escuela Allen Field)……………………………………(414) 902-9230

Boys and Girls Club (en la calle Rogers)……………………………………………..(414) 383-2650

CORE/El Centro (clases de movimiento, grupos de apoyo)……………………(414) 384-2673

La Causa Family Resource Center (grupos, talleres)……………………………..(414) 647-5971

Latino Community Center (jóvenes) …………………………………………………..(414) 384-8140

Milwaukee Recreation Dept. (dpto de recreo) …………………………………….(414) 475-8180

United Community Center (ext. #2810, ejercicio, movimiento, programas) ….(414) 384-3100

United Community Center Boxing Club ……………………………………………..(414) 384-3100

YMCA Southtown Center………………………………………………………………….(414) 817-9622

Educación – Clases de Inglés como segunda lengua y de GED

El Centro Hispano/ Council for Spanish Speaking ……………………….(414) 615-1350

Journey House…………………………………………………………………………..(414) 389-5080

MATC …………………………………………………………………………………….(414) 297-8474

Milwaukee Achiever Literacy Services ………………………………………………(414) 643-5108

UMOS (Chase Ave.) ………………………………………………………………….(414) 389-6260

Hope House……………………………………………………………………………….(414) 645-2122

Biblioteca y Clases de Computación

Forest Home Library, 1432 W. Forest Home………………………………………..(414) 286-3083


El camino fuera de la Depresión

Preparado por Leslie Davis, PhD, Psicóloga, del Milwaukee Latino Health Coalition, www.mlhc.org

El siguiente da ideas a uno para como empezar su sanacion de la depresion.

· Reconocer que hay una depresión es el primer paso crítico

· Si hay pensamientos de suicidio o episodio de manía, tiene que ir al medico para pedir ayuda y descartar una causa física y consultar acerca de la necesidad de buscar apoyo profesional y/o usar medicina.

· “Si se puede”, se puede recuperar paso por paso. La depresión es una oportunidad de crecimiento porque hay lecciones que aprender de la depresión.

· El camino fuera de la depresión requiere tiempo y el aprendizaje de nuevos hábitos en sus pensamientos, en el cuidado de su cuerpo, de su espíritu, de sus relaciones sociales, y en su forma de expresar las emociones.

Mente:

· Reconocer en si mismo los pensamientos que son extremamente negativos que le están limitando, e.j., “cometí un error pues soy una tonta”, “tengo que ser perfecto o no valgo…”

· Convertir el pensamiento negativo a una Afirmación, ej, “cuando me equivoco, es porque estoy aprendiendo.”

· Cada día reconocer algún éxito personal no importa si es pequeño

· Sepa que la depresión provee una oportunidad para sanación, y que es una invitación para hacer cambios necesarios en la vida

· Sepa que se recupera de la depresión y que hay lecciones en la depresión

· Apreciar el estrés extra que lleva Ud de ser latino en este país, de ser inmigrante

Cuerpo:

· Ejercicio o por lo menos Movimiento diario – produce endorfinas, fortalece el sistema inmune, sube la temperatura corporal lo cual es relajante

· Dormir bien es urgente, con un horario y rutina regular

· Tratamientos alternativos: Masaje, Reiki, acupuntura

· Buena Nutrición (e.j., verduras de hojas verdes y oscuras como espinaca, chiles, brocoli)

· Vitaminas y minerales suplementales , esp, B12 pero aparte

· Omega 3: Aceite de pescado (forma de liquido o pastillas), salmón, FLAX, nueces

· Folate, ej, garbanzos, verduras verdes

· Verduras de raíz, ej, zanahorias, papas

· Evitar azúcar, cafeína, comida frita, comida procesada

· Vitamina D. En el invierno hasta 4000 mg por día.

· Tomar sol y aire cuando sea posible

Espíritu:

· RESPIRAR lentamente y rítmicamente

· Encontrarse con la Naturaleza: ir a un parque a caminar, tener plantas en casa

· Orar (aunque la depresión no es falta de fé o castigo de Dios)

· Intentar relajarse o Meditar con silencio o con la música

· Celebrar hasta los momentos en los cuales se ha olvidado de sus problemas. Empezar a identificar esas situaciones, actividades que han ocasionado algún alivio temporal (ej, regar las plantas, mirar la pecera, observar a bebes)

Social:

· Reconocer que Las Conexiones Sociales son esenciales a la recuperación, son necesarios. No hay que desahogarse con todos sino por lo menos buscar compañía positiva por un ratito todos los días.

· Estar pendiente que con la depresión somos extra sensibles a las reacciones de otros

· Comunicar claramente a otros acerca de qué necesitamos, ej, “No quiero que me aconsejes, y no quiero contarte todo pero quisiera que me acompañes hoy mientras lloro o me desahogo”

Emocional:

· Permitirse sentir emociones como la tristeza, el enojo.

· No concluir que “No debo sentirme triste”.

· La Depresión muchas veces tiene sus raíces en traumas o perdidas del pasado que habían ocultado.

· Se puede considerar que la Depresión pueda servir como un regalo; que esta crisis le presenta a uno con una oportunidad para transformarse. Es una invitación a tomar tiempo de retrato personal, buscar sentido a la vida más espiritual, menos material. Es una oportunidad para reorientarse según sus prioridades. Muchos dicen que por al vivir la depresión tuvieron una oportunidad para abrirse a nuevas experiencias y que descubrieron que habían desarrollado flexibilidad y fuerza interna.

Cuestionario Sobre la Salud del Paciente

Aprete aqui para la encuesta acerca de la depresion.